Popliteus nedir?

Popliteus, diz ekleminin arkasında bulunan arka alt bacağın bir kasıdır. Tek başına bu kasın kendine özgü özel bir işlevi vardır. Ayağın kapalı kinetik zincir hareketleri olarak bilinen zemine temas ettiği hareketlerde, popliteus tam uzatılmış veya kilitli pozisyondan fleksiyona doğru hareket etmeye başladığında diz ekleminin kilidini açar. Bu tür Kredi hesaplama  hareketin bir örneği, dizleri dik duran pozisyondan bükmeye başladıkça bir bodurluğun düşme aşamasının başlangıcıdır.

Bu kasın diz eklemini nasıl açtığını anlamak, anatomisini anlamaktır . Popliteus, medial tibial kondilden kaynaklanır; bu , alt bacağındaki tibia kemiğinin üst kenarında bulunan, dizinin hemen altında ve arkasında bulunan kemiksi bir çıkıntıdır . Oradan diz ekleminin arkasını çapraz olarak çaprazlar ve lateral femoral kondile sokulur, bu da Kredi hesaplama uyluk kemiğinin femur kemiğinin alt kenarında , dizinin hemen arkasında ve dışında benzer bir çıkıntıdır . Popliteus lateral menisküsüne bağlanan popliteal tendon yoluyla diz arkasına yerleşir. diz ve diz büküldükçe geri çeker, böylece menisküs diz virajı olarak tibia ve femur kemikleri arasında ezilmez.

Menisküsün kesişen tibia ve femur kemiklerinin dışına çıkmasına ek olarak, popliteus kası tibia kemiğini çekerek diz fleksiyonunun meydana gelmesine izin verir , böylece hafifçe içeriye veya mediale ve femur kemiğine döner ve böylece döndürür. biraz dışa veya yanlamasına. Bu eylem gereklidir çünkü diz tamamen kilitlenebilmesi için, diz tamamen uzadıkça femur hafifçe içe doğru döner. Diz eklemi esnekleşmeden önce, o zaman, ayakta durma pozisyonundan bir çömelme içine düşerken, popliteus femuru lateral olarak döndürmelidir. Eşzamanlı olarak, tibia mediale döner, böylece diz ekleminin kilidini açar ve bacağın bükülmesini sağlar.

Uzun süre oturacak kişiler, masanın arkasında çalışırken olduğu gibi, popliteusta hassasiyet ya da adezyonlar yaşayabilirler, çünkü tüm gün diz fleksiyonda kas nadiren gerilir. Masaj veya başka bir miyofasyal salınım biçimi, hamstring ve baldır kasları gibi bacakların sırtları için gerdirmeler yapabildiği gibi yardımcı olabilir . Popliteus'u güçlendiren Kredi hesaplama  egzersizler arasında squatlar , bacak presleri ve deadliftler yer alır; çünkü tüm bunlar, genişletilmiş diz pozisyonundan dirence karşı diz pozisyonuna geçiş gerektirir.